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【譯】紀律:Tapas and Benefits of Discipline

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Yoga

每一次的練習,都應至少包含一點難度的元素,如果練習太過容易,那它就無法教你探索自己的深度。

今早我在五點鐘醒來,比日出還要早上2個小時 六點前我已經在進行冥想, 而在太陽高於雲端之際,我來到了下犬式

你可能會非常訝異 — 我其實並非習慣早起的人,經過多年瑜珈練習,我仍然認為在日出前醒來是一件具有挑戰性的事,而日出後的30–40分鐘我的生理時鐘仍然充滿睡意。然而,長年練習和良好的紀律實踐教會了我伸展的好處遠超於停留在舒適區,無論是練習或者生活中。

傳統上,瑜珈練習是一趟精神之旅,旨在於淨化老舊、有不良習慣的身體與心靈,這些習慣模式在梵文裡被稱作「samskaras」,是我們每一個人都具備的,正因為samskaras是思想和性格上最明顯的體現,而且我們本身也認同,這經常會引起強烈的情感混亂、企圖去改變它們。一種強大的慣性力量在驅使 Samskaras 循環,如果不能夠加以控制,這種模式會被無意識的動力持續下去。

✽ Samskaras 潛意識的印記
在潛意識中的訊息,無意識中記錄並影響著人的行為

有些 samskaras 是良性的,代表他們並不會產生進一步的痛苦,然事實上,多數掌握生活的 samskaras 並無益於我們的自由解放,並且最終會導致更多痛苦。和 samskaras 共處就像是在進行深入的思維活動,它並非一件可以隨意進行的事,恰好相反,重建思維習慣、為內在平靜的生活奠定基礎是一種專注、有紀律的實踐,需要你全神貫注地投入。

對紀律的要求可能不受到歡迎、有時甚至被認定是消極。在我們自由思考、自我創造的文化中,很多人對遵守規定嗤之以鼻。但在瑜珈練習裡,它長期的歷史都顯示需要一套紀律行動來達到精神上的實踐。在梵文被稱作 Tapas,所有形式的瑜珈都有談論到紀律的必要性,有時候 Tapas 譯作苦行,聽起來挺嚇人,也有另一個溫和的解釋來自 Swami Satchidananda,他將Tapas定義為-接受能帶來淨化之效的痛苦。我很喜歡這個定義,因為有些過分積極的學生聽到「紀律」會使用它當作藉口,去進行嚴苛且粗暴的練習、甚至把實踐當作一種懺悔,然而,瑜珈應該是一條源於平衡的道路,我並不推薦極端的困難,事實上,瑜珈練習中的自律來自於愛。


這是一套實際的方法,講述瑜珈中紀律是如何起作用、以實現精神上的成果。

我的鬧鐘在清晨五點響起,「舊」我想依偎在舒適的床上、而「新」我不得不強迫自己滾下來,留在床上的模式是有如此大的吸引力,整個內心都在訴說動人的話語,引誘我繼續睡下:

「你需要休息」 「就只要再打盹五分鐘」它繼續說 「還早呢―太陽都還沒出現」它熱情地說

我可以選擇聆聽舊有模式的內在聲音,也或許可以選擇離開床、去開始我的靈性修行。制定新的課程並不容易,它需要努力、毅力及決心,但當我坐在冥想墊上、我的心安靜下來,在黎明來臨前感受到了平靜與意識,破曉時分,覺醒的內在之光使我充滿能量,這一切值得付出努力

我的老師 R. Sharath Jois 總說:每一次的練習都應至少包含一點難度的元素,如果練習太過容易,那它就無法教你探索自己的深度。瑜珈之山是人類意識的最高峰,從某種程度上來看,它應該是個有些困難的挑戰,一個反映生活的挑戰。瑜珈士身為真理的追求者,走向最深層真理的旅途需要這些有志者的力量、承諾與決心。

Tapas 將告訴你,第一次嘗試困難的手平衡失敗時,並不要緊,它鼓勵你再次嘗試,一次或者一千次,去建立力量、並從實踐中汲取經驗。如果你經常畏懼難關而退縮,它會鼓勵你站起來、以愛去迎接困境。

Tapas 是通往瑜珈精神之路最重要的測試之一,它教會你的精神典範,能改變你面臨逆境和鬥爭時的反應,藉由學習,去面對那些帶來淨化的痛苦(而不是傷害!),你將學會如何靠近生活中的可怕之處。因此,如果你的練習過於舒適,那從挑戰自己中獲得的益處就只有一點點,你可以選擇各種形式的 Tapas,但每當瑜珈要求改變生活時,你永遠都需要紀律,事實上,轉變生活是瑜珈所擁有的能力,是它可以改變你世界的地方


20 多年來,瑜珈已經成為我的生命,而 Tapas 練習也改變了生活的各個層面。首先,你已經知道瑜珈改變我早起的時間,有時候我仍然會貪玩、睡懶覺(我畢竟也是個人),但我通常需要比開始練習時醒的更早,這就意味著得早點上床睡覺,就像多米諾骨牌效應,早睡早起嚴重影響了深夜聚會與社交活動的樂趣。

其次,瑜珈改變了我的日常習慣,每天瑜珈開始前我唯一做的事就是刷牙,二十多年前我接受 Ashtanga 一週六天的規矩,到今天我仍寫下這篇文章,是因為有很大程度上我並未動搖這個決心。許多時候,我的練習並不像 Ashtanga 聞名的那樣―是完整兩小時的爆汗,有些日子我只練了五分鐘、只包括拜日式,然而我的 Tapas 意味著我很頻繁地站上墊子,日常訓練已成為我身心靈淨化的精神儀式。

第三,瑜珈轉變了我的飲食,在最初規律練習的幾個月裡,我只是單純覺得有必要調整,出於對 ahimsa(不傷害、非暴力)在道德與倫理上的承諾,我選擇以全植為基礎的飲食。

瑜珈訓練為我的生活帶來諸多變化,但我最終想告訴你們的,是 Tapas 一個重要的層面―「一旦學會在墊子上建立紀律,我也學會了如何在墊子之外實踐自律」。我寫了四本書、正在著手第五本的構思,我共同建立了一個在邁阿密的瑜珈中心,並且創辦在線瑜珈頻道,我在全世界旅行及教授瑜珈,這不僅僅只是運氣(當然我一直感謝擁有福氣、特權與幸運),當學習跳躍、跳穿、倒立及其他體式時,我也將同樣的訓練方式運用到生活,如果我失敗了一次、兩次或者千次,我並不會動搖,每一次都要爬起來、再次嘗試。二十年後,仍有許多我還在努力的夢想、仍在努力嘗試的姿勢,擁有Tapas的力量,我相信一切都會在適當的時候到來。


本週的作業是Tapas,紀律

我希望你在這週的靈性實踐上加入一個有挑戰的層面,正如所做的那樣,請確保你的 Tapas 是源自於喜愛而非懲罰,藉由像是在訓練孩子時、你內心會感受到的善意一樣,告訴自己紀律的好處。以下是一些如何在練習中能運用 Tapas 的選項,擇一個或者全部,當然也歡迎探索其他領域。如果你從這週的 #YogiAssignment 受到鼓舞想分享你的進展,我很樂意知道它是如何進行,但你也可以讓它是一個私人、內省的旅程。你會發現:記錄下你的Tapas經驗將幫助你掌握和紀律的關聯

  1. 清晨練習

承諾在黎明前起床,儘快站上你的墊子,避免在練習前檢查郵件或登入社交媒體。晨練利用起床後一種相對安靜的心態,透過放鬆空間開啟練習,你將能夠深入心靈。

更多的是,如果你在「生活」開始前進行練習,那麼你就能以精神導向的思維為一整天建立典範。你的一天從一個平靜的地方開始流動,而永遠不會因為「太忙」而無暇練習。

  1. 瑜珈人食物

改變飲食習慣從來不是一件有趣的事,你經常會受到文化或社會上的阻力,更不要說對以前那些享受的渴望,就在這週,試著放棄一樣你很依賴的食物、它會是練習的阻礙。舉例來說,如果你總喜歡睡前來一兩杯紅酒,那就讓自己挑戰在這一週戒掉它,看看沒有紅酒的自己會是如何。這並不容易、實際上會面臨挑戰,但就用一週去嘗試,觀察自己是如何以積極或消極方式反應。

  1. 實踐

承諾這週至少有六天站上墊子、待至少5分鐘,如果你每天在同一時間做這件事會更容易些,就像刷牙是早上起來的第一件事、睡前的最後一件事一樣,最好的練習方式就是把它變成習慣,每天在同一時間去做它。

  1. 紀律的思維

瑜珈練習讓你可以看到內心世界,在那裡、在呼吸一吸一吐的空間裡,你可以觀察腦海中重複出現的想法,一旦在瑜珈墊上看見這些想法,你可能也會在生活之中看見他們。在進行Tapas的這週,請注意你的思考,無論墊上或者墊子之外。

如果你發現你對自己有負面的想法,比如「我很胖」、「我太老了」、「我很醜」,試試看你能否轉變它,運用精神力量、看你是否能找到一個積極的想法來看待自己。這類型的工作是最困難的,也最需要紀律,但如果你能夠在 Tapas 的其他方面取得成功,你就會培養出重新訓練思維模式的勇氣,最終你的思考和心靈將會充滿對自身、對整個世界關於善良、平和與愛的想法。


這週的瑜珈作業是紀律,重點並不在於今天練完了,在於你每天都有嘗試練習。

原文來源: Kino Macgregor― Yogi Assignment: Depth